Sporten
Opening Sportwinkel Decathlon Alkmaar
Woensdag 22 maart 2017 - 12.00uur
Daar stond ik dan, voor de deur van de nieuwe sportwinkel in Alkmaar.
De medewerkers van Decathlon Alkmaar deden, voordat het tijd was, 12.00uur, van de opening nog leuke dansjes en meerdere malen de 'WAVE' om hun enthousiasme om open te gaan te laten zien.
Met een blauw met witte letters Decathlon lint werd doormiddel van een schaar de winkel geopend.
De opening werd gedaan door de Burgemeester van Alkmaar en David van Es (werknemer Decathlon).
Hierna mochten wij naar binnen, alle werknemers klapte en joelde er op los.
Samen met Gaby liepen wij naar binnen. De eerste 65bezoekers van de winkel kregen een Cadeau kaart ter waarde van €10,- euro. Super tof, Gaby en ik waren daar natuurlijk de gelukkige van.
Hierna gingen we rondstruinen in de nieuwe Decathlon winkel.
Wauw - Wauw - Wauw - Wauw, wat een onwijs grote en mega toffe winkel.
En je hebt er gewoon ook (bijna) alles. Van tennis tot voetbal, mountainbiken tot fitness etc.
Hieronder een kleine sfeerimpressie van de opening + mijn aanwinst en Decathlon foto.
Hoela Hoepen met gewicht
HULA HOOPS - Hoelahoepen zeg je? Ja hoelahoepen. Maar niet zomaar hoelahoepen, met een sporthoelahoep hoelahoepen.
Ik hoelahoep! Ik plaats soms foto's en filmpjes op mijn instagram account: @pascaleaay met mijn hoelahoep. Ik krijg vaak vragen zoals:
'Met hoeveel kg hoelahoep je?'
'Hoelang hoelahoep je dan?'
'Zie je verschil in je lichaam?'
'Waar heb je hem vandaan?'
Nou bij deze mijn antwoorden;
- Ik ben gestart met een sport hoelahoep van ongeveer 750gram tot 1kg. Na super lang oefenen en opbouwen van eerst 5minuten, 10minuten, 15minuten etc. Heb ik nu een sporthoelahoep van 1.8kg en 2.3kg waar ik, als ik wil uren lang mee kan hoelahoepen (doe ik niet hoor).
Nou bij deze mijn antwoorden;
- Ik ben gestart met een sport hoelahoep van ongeveer 750gram tot 1kg. Na super lang oefenen en opbouwen van eerst 5minuten, 10minuten, 15minuten etc. Heb ik nu een sporthoelahoep van 1.8kg en 2.3kg waar ik, als ik wil uren lang mee kan hoelahoepen (doe ik niet hoor).
BODYHOOP adviseert: in de eerste week 1-3 minuten per dag en dan opbouwen naar 10 minuten in week 2.
- Ik hoelahoep ongeveer 30minuten 3x per week. Verschilt wat mijn bezigheden zijn op een dag/in een week!
- Zie ik verschil in mijn lichaam? Ik ben zelf veel afgevallen en was al aardig fit voordat ik begon met hoelahoepen. Ik denk dat het wel goed is voor je buikspieren/taille/core en je bent sowieso actiever bezig ipv. dat je op je gat zit.
- Ik heb mijn hoelahoepen alle twee online gekocht. Al zoek je in Google, sporthoelahoep. Vindt je verschillende sites die hoelahoepen met gewicht aanbieden.
Ik heb er een van Bol.com en ook gebruik ik nu een hoelahoep van Bodyhoop; fijn materiaal, fijne hoepel en precies mooi gewicht.
4 pluspunten van hoelahoepen:
Punt 1. Als je s'avonds op de bank zit en er komt weer zo'n 10minuut durende tv-reclame tussen je favoriete serie pak je even de hoelahoep en ben je actiever bezig dan dat je op de bank zit? Of je doet het gewoon tijdens je favoriete serie als je, als vrouw zijnde, twee dingen tegelijk kan doen!
4 pluspunten van hoelahoepen:
Punt 1. Als je s'avonds op de bank zit en er komt weer zo'n 10minuut durende tv-reclame tussen je favoriete serie pak je even de hoelahoep en ben je actiever bezig dan dat je op de bank zit? Of je doet het gewoon tijdens je favoriete serie als je, als vrouw zijnde, twee dingen tegelijk kan doen!
Punt 2. Je kinderlijke zelf komt weer naar boven, je wordt er gewoon onwijs vrolijk van. Vooral als je het nummer van Omi - hula hoop afspeelt tijdens het hoelahoepen.
Punt 3. Als je nou echt een pro ben geworden. Kan je het je vriendinnen ook aanleren.
Punt 4. Je verbrand ongeveer 50 tot 100kcal calorieen in 10minuten hoelahoepen.
Pas op: het is verslavend!
Groetjes de pro-hoelahoepen Pascale Aay
Commentaren: 0
Paaldansen
Dansen om een paal.
In 2015 en 2016 zat ik op paaldansen, ik ging 1x in de week naar paaldansles voor 60minuten.
In 2015 en 2016 zat ik op paaldansen, ik ging 1x in de week naar paaldansles voor 60minuten.
Paaldansen is een super workout voor mijn lichaam! Ik train mijn kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit, en dat alles op een leuke en uitdagende manier.
Ook wordt er aandacht besteed aan het sierlijk en gracieus bewegen om de paal.
Elke les leer ik weer nieuwe spectaculaire draaien of stunten in de paal en verleg ik mijn grenzen.
Geschiedenis
Voor de meeste mensen ligt de oorsprong van het paaldansen in de jaren 80 toen de danspaal verscheen in Canadese stripclubs. Toch is paaldansen al heel oud. In het oude China en India deden mensen aan Chinese pole en Mallakhamb. Bij deze sporten werden gymnastische bewegingen uitgevoerd op en rondom een paal. Chinese pole heeft zich verder ontwikkeld tot een circus-act die ook terug te zien is in Cirque du Soleil. Mallakhamb wordt in India nog steeds beoefend als populaire wedstrijdsport. Veel bewegingen uit deze twee sporten zijn terug te vinden in het paaldansen van nu. Sinds 1980 is het sportieve paaldansen ontstaan waarbij oefeningen aan de paal worden gebruikt om kracht en lenigheid op te bouwen. Deze trend is vanuit Canada en de USA overgewaaid naar Europa. Sinds 2005 is het mogelijk om sportief te paaldansen in Nederland. Toch zijn er vaak nog veel vooroordelen over paaldansen. Het wordt vaak geassocieerd met het erotische waarbij dames lingerie en hakken dragen. Toch wordt paaldansen steeds meer als volwaardige sport gezien. In steeds meer sportscholen en sportcentra is het mogelijk om te paaldansen en Nederland kent meerdere speciale paaldansscholen. Daarnaast is paaldansen meer in de publiciteit gekomen. Als het van de internationale federatie van de paaldanssport afhangt, strijden paaldansers vanaf 2016 voor olympisch goud. Deze ontwikkeling gaat gepaard met een steeds groter aanbod aan cursussen en workshops over de hele wereld.
Waar is paaldansen goed voor:
CLUSK (Coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht) zijn de grondmotorische eigenschappen van iedere sport. Tijdens paaldansen wordt bijna elk van deze eigenschappen aangesproken in tegenstelling tot bij veel andere sporten.
Paaldansles is één van de meest gezellige lessen, waarbij de groep elkaar aanmoedigt en helpt, maar ook een hoop lol beleeft. Er is absoluut geen reden om mij ongemakkelijk te voelen, ik wordt er juist zelfverzekerder van.
Paaldansen is niet zo makkelijk als het eruit ziet, maar ik vind het wel een erg leuke sport om uit te oefenen. Door privé redenen gestopt maar als ik weer tijd heb is dit een sport die ik snel weer zou willen uitoefenen. Het is net als fietsen, je verleert het niet snel.
Foto: Butterfly Extended
Commentaren: 0
wandelen
De kracht van wandelen: Ontzettend eenvoudig, verbazingwekkend effectief, gratis en wetenschappelijk bewezen, studie na studie: Elke dag een aantal minuten wandelen kan je gezondheid, lichaam en
geest transformeren.
Hersenen: Slechts 2uur per week wandelen verlaagt je kans op een beroerte op 30%
Geheugen: 3x per week 40minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geaccoseerd met planning en geheugen.
Stemming: 30minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen.
Gezondheid: 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%
Levensduur: 75minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2jaar verlengen.
(Over)gewicht: 1uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50% procent.
Hart: de meeste dagen van de week 30-60minuten wandelen, verlaagt hart aandoeningen drastisch.
Botten: 4uur per week wandelen kan het risico op heupfractruren verlagen tot wel 47%
En frisse lucht doet een mens goed. Dus pak die wandelschoenen/
Hersenen: Slechts 2uur per week wandelen verlaagt je kans op een beroerte op 30%
Geheugen: 3x per week 40minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geaccoseerd met planning en geheugen.
Stemming: 30minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen.
Gezondheid: 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%
Levensduur: 75minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2jaar verlengen.
(Over)gewicht: 1uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50% procent.
Hart: de meeste dagen van de week 30-60minuten wandelen, verlaagt hart aandoeningen drastisch.
Botten: 4uur per week wandelen kan het risico op heupfractruren verlagen tot wel 47%
En frisse lucht doet een mens goed. Dus pak die wandelschoenen/
Commentaren: 0